رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو
قد أرهقك الكثير من أنواع الرجيم المختلفة التي لا تبدي بنتيجة، وقد أثر هذا على نفسيتك بالسلب خلال فترة الرضاعة، اليوم معنا ستتعرف على رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو وستحصلين على قوام رشيق دون المعاناة من أية أضرار على صحتك، ولكن بعد إتمام الطفل شهرين.
رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو
- يمكنك للحصول على أفضل طريقة رجيم أثناء فترة الرضاعة المحافظة على وزنك مع المحاولة على الثبات على وزن مثالي من خلال الحرص على تناول بعض المواد التي تتمثل فيما يلي:-
- البروتينات من المواد التي يجب الحصول عليها بشكل يومي والتي تتمثل في المكسرات، الأسماك، الفاصوليا، البذور.
- يجب الحصول أيضًا على الخضروات بشكل يومي ذات اللون الأصفر أو الأخضر.
- أما عن الفواكه فيتم تناولها بمعدل 2 حصة يوميًا.
- كما يجب إدخال كلًا من القمح أو الشوفان أو المكرونة في نظامك الغذائي.
- العصير الطبيعي والمياه من المواد الهامة التي يجب ألا تمتنع عن تناولها بشكل دائم وليس فترة الرجيم فقط.
رجيم الكيتو سالي فؤاد
يمكنك إتباع رجيم للرضاعة للبطن والأرداف في فترة الرضاعة من خلال رجيم الكيتو سالي فؤاد الذي يتم بتلك الطريقة:-
وجبة الفطور
تتضمن كوب من اللبن الخالي الدسم + ربع رغيف عيش + 5 معالق من الجبنة الفيتا لايت + طبق من السلطة.
وجبة السناك
تتضمن ثمرة من الفاكهة.
وجبة الغداء
يمكن تناول قطعة من اللحم + قليل من الأرز أو المكرونة + السلطة الخضراء، كما يمكن تناول الخضار المسلوق.
وجبة خفيفة
تتضمن كوب من اللبن الخالي من الدسم.
وجبة العشاء
تتضمن بيضة واحدة + قطعة جبن + ثمرة طماطم + كوب من اللبن الخالي الدسم.
قبل النوم
عدد 1 زبادي مضاف لها عسل نحل وأيضًا ليمون.
اطعمة لتخسيس البطن بعد الولادة
- بالطبع بعد الولادة تحتاج إلى رجيم سريع جدًا للبطن حيث أنها تكون مترهلة وتجعل الجسم شكله سيء، لذا ننصح بالحرص على تناول بعض المأكولات التي تحرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي يتم التخلص من ترهلاتها.
- تلك الأطعمة تتمثل في (الأفوكادو، الكيوي، الزبادي، الحبوب الكاملة، الكوسة، البطاطس، الأسماك المشوية، البقوليات، الجزر المسلوق، الجبن القريش، البيض المسلوق).
- يجب الحرص ألا يتم تناول مشروبات تعمل على حرق الدهون دون أن إستشارة الطبيب حتى لا تؤدي بالسلب على صحة الأم وطفلها.
وفي النهاية نتمنى أن نكون ساعدنا على كل أم مرضعة من التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق وجسم أكثر اتساقا.
